아침식사를 준비할 때는...

1. 첫 번째 원칙 : 복합탄수화물, 단백질, 비타민이

풍부 하되 지방이 적은 음식

- 복합탄수화물 : 잡곡밥, 감자, 고구마

- 단백질 : 두부, 된장, 두유, 달걀, 우유, 요구르트

- 비타민, 무기질, 섬유소 : 사과, 바나나, 백김치,

콩나물, 시금치, 도라지, 양배추, 해조류 등

2. 두 번째 원칙 : 소화가 잘되는 음식

3. 세 번째 원칙 : 미숫가루를 생수나 우유에

타먹는 것도 좋습니다.

☞ 그러나 매일 똑같은 식단은 피하고, 번갈아 먹는

것이 좋습니다.    (첨부화일 참조하세요..)