1. 꾸준한 신체활동과 일주일 3번 이상 운동하기

2. 다양한 음식 골고루 먹기

3. 아침 거르지 않고 3끼 규칙적으로 알맞게, 천천히 먹기

4. 간식은 안전하고 슬기롭게 섭취하기

-패스트푸드와 가공식품 적게 섭취하기

-간식은 신선한 과일과 우유섭취하기

5. 짠 음식과 기름진 음식 적게 섭취하기

6. 학교급식 바르게 섭취하기

-1일 영양권장량의 1/3제공을 목적으로 하므로 제공되는 식사는 골고루 섭취

-나물, 생채소를 충분히 섭취

-드레싱이나 소스는 열량이 높으므로 조금만 섭취

7. 분식은 지방, 염분, 단순당의 함량이 높고, 탄수화물위주의 메뉴가 많아 식사구성이 불균형

→소스. 기름이 적고, 곡류, 채소, 어육류 등이 균형적으로 이뤄진 식품 선택하기

식중독 예방을 위한 생활 습관

▶ 식품 구매 시 반드시 유통기한 확인하기!

▶ 냉장.냉동 식품은 장보기 마지막에 구입하기!

▶ 식품 운반시 자동차 트렁크나 햇볕이 닿는 곳

피하기!

▶ 음식 조리 시 속까지 완전히 익히기!

▶ 과일, 채소는 세척제 사용하여 흐르는 물에 30초

이상 헹구기!

▶ 행주, 조리기구 및 식기는 사용 후 세척, 살균,

건조하기!

▶ 식품을 실온에서 해동하지 않기!

▶ 냉동식품은 한 번에 사용할 만큼씩 나누어

보관하기!

▶ 해동 후 남은 식품 다시 냉동하지 않기!

▶ 우리가족의 건강 지킴은 올바른 손씻기부터!

▶ 조리 전.후, 식사 전, 화장실 이용 후 반드시 손 세정제를 이용하여 흐르는 물에 20초 이상 손씻기!

<자료출처: 영양사도우미>